カラダが変わると気分も上がる!バゲットトレーニングクラブ!1月は「短時間で脂肪燃焼!ヒットトレーニング」

説明

尾崎アナ、笹崎アナが挑戦!あなたもレッツエクササイズ!

今月は「短時間で脂肪燃焼!ヒットトレーニング」
ティップネスの岩月トレーナーが優しく指導!

あなたもレッツ美ボディ!

ヒットトレーニングとは「強度の高い運動」と「少しの休憩」を交互に行う
インタバールトレーニングのことで短時間で脂肪が効果的に燃焼できるんです

今日は下半身を鍛える「ニーアップ」と上半身を鍛える「ヒップリフト」の2種目を
休憩を挟みながらおこなっていきます

まずは「ニーアップ」をやっていきます
交互に膝を上げます
これを20秒おこないます

それではレッツスタート!

■「ニーアップ(20秒)」
膝は出来るだけ高く上げましょう
   ↓
休憩(10秒)
OK!10秒休憩です
仰向けになってヒップリフトの準備をしましょう
   ↓
■「ヒップリフト(20秒)」
仰向けになってお尻を持ち上げます
この時に胸から膝が一直線になるようにしましょう
   ↓
休憩(10秒)
さあ次はニーアップに戻ります!
しっかり膝を上げましょう
   ↓
■「ニーアップ(20秒)」
慣れてきたらスピードを上げてみましょう
下半身を鍛えることで美脚に効果的です
   ↓
休憩(10秒)
さあ最後のメニューです!張り切っていきましょう!
   ↓
■「ヒップリフト(20秒)」
片脚を上げながらお尻を持ち上げます
お尻を持ち上げることで腰の筋肉が鍛えられ、腰痛予防に効果的です⤴
   ↓
終了です!

※なお、このプログラムはお近くのティップネスでも体験できます※

公式HP:https://www.ntv.co.jp/baguette/
公式Twitter:https://twitter.com/baguette_ntv

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